गुस्सा आना, चिड़चिड़ापन भी हो सकता है
रात में आने वाले डरावने सपने अक्सर तनाव, चिंता, खराब नींद, बुरे अनुभवों या मानसिक दबाव से जुड़े होते हैं. पर्याप्त नींद, मानसिक शांति और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से इस समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है.
मन में कोई तनाव हो तो उसे डायरी में लिख देने से आप हल्के होकर सो पाते हैं
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सपने आना बहुत ही आम बात है. जब भी आप सोते हैं, तो आपको किसी न किसी तरह के सपने आते हैं.
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कई बार मन थका हुआ होता है और शरीर भी कमजोर है तब बुरे सपने आते हैं.
ऐसे सपनों से अक्सर नींद टूट जाती है, मन बेचैन हो जाता है और थकावट बनी रहती है। इसलिए मानसिक शांति बहुत जरूरी है।
सपने हमारी मेंटल click here हेल्थ को कई प्रकार से प्रभावित करते है। चित्र-अडोबी स्टॉक
डॉक्टर से सलाह लें: अगर दवाओं के कारण आपको बुरे सपने आ रहे हैं, तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपकी दवा बदल सकते हैं या खुराक को कम कर सकते हैं।
एक सूदिंग सी नाइट लाइट जलाकर सोने से अच्छी नींद आती है.
रिलैक्सेशन तकनीक: एक्सपर्ट के अनुसार बिस्तर पर जाने से पहले तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज, मसल्स रिलैक्सेशन का अभ्यास करें। इस प्रकार आपका दिमाग रिलैक्स रहता है और आपको बुरे सपने नहीं आते।
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नींद न आने से भी ऐसा होता है. अगर अनिद्रा की समस्या है तो ऐसा होगा.